ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು!

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು (Flax Seeds) ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಗಣಿಯಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆವರೆಗೆ — ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಲ್ಲ.

ಇದನ್ನು ಓದಿ:ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ Craving?!..ರುಚಿಯ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯ ನೋಡಿ!!

ಅಗಸೆ ಬೀಜದಿಂದ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಒಮೆಗಾ-3 ಆಲ್ಫಾ ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ALA) ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಿಪಿಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ 30 ಗ್ರಾಂ ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಸೇವಿಸಿದರೆ:

ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 15% ವರೆಗೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು 20% ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಔಷಧಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಆಹಾರಗಳಿರಲಿ: ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿವೆ 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಇದನ್ನು ಓದಿ:ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ ಅಸಾಧಾರಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅನ್ನ ಅಥವಾ ರೊಟ್ಟಿ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಸೇವಿಸಿದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ

ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಗುಣ ಹೊಂದಿವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಇರುವ ಫೈಬರ್:

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಕರುಳಿನ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಫೈಬರ್ ಕೊಲೊನ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣ

ತೂಕ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ನಾರಿನಾಂಶ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ಮಧ್ಯೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ 2.5 ಗ್ರಾಂ ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಪದೇ ಪದೇ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

✨ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳು:

ಮೊಡವೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ

ಪ್ರತಿದಿನ ಆರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ 30 ಗ್ರಾಂ ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

🎗️ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ

ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳು:

ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗೆ ತಡೆ ನೀಡುತ್ತವೆ

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ PSA ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾರಕ ಅಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು?

👉 ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

👉 ದಿನಕ್ಕೆ 1–2 ಚಮಚ ಸಾಕು

👉 ನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು