ಔಷಧಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಆಹಾರಗಳಿರಲಿ: ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿವೆ 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಮಧುಮೇಹವು ದೇಹದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಾರದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ತಜ್ಞರು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಎದೆ ಉರಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು | Heartburn Remedies in Kannada

ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದಾದ ಏಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ:

ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರಿನಂಶದ ಗಣಿ
ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಕಲ್ಯಾಣ ಇಲಾಖೆಯಲ್ಲಿ `877’ ಹುದ್ದೆಗಳ ನೇಮಕಾತಿಉದ್ಯೋಗ ವಾರ್ತೆ 

ಆವಕಾಡೊ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಧಿ
ಇದರ ಬೆಲೆ ತುಸು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೂ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಂಜೀವಿನಿಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ನಾರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಣಬೆಗಳು: ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆ
ಅಣಬೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಅವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು (Inflammation) ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ (Green Tea): ಚಯಾಪಚಯ ವರ್ಧಕ
ಹಸಿರು ಚಹಾವು ‘ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು’ ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೂಕೋಸು: ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ
ಇದು ಸಲ್ಫೊರಾಫೇನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ ಎಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಾರ್ಯ ಎಂದರ್ಥ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೂ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಬಾರ್ಲಿ: ನಾರಿನ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮೂಲ
ಬಾರ್ಲಿಯು ಹಠಾತ್ ಸಕ್ಕರೆ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾರ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಬಾರ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.